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簡単に痩せるダイエット
04/12/2014 14:54
yamadatakao
簡単に痩せるダイエット・・・まずは、食事を見直しましょう。食事制限といえば3食りんごだけのりんごダイエットやら、クッキー3枚だけのダイエット・・・『食事制限だけでダイエットしたら太る』と言われる原因の無茶なダイエットの代表です。1200kcalは取らないと基礎代謝が落ち太りやすくなります1200kcal以上は取りましょう。正しい食事制限の仕方まずは、自分の理想体重を調べます。理想体重は身長ー115kg位です身長ー120kg以下はダイエットしないほうが良いです。太ってると思うなら筋肉付けて引き締めてみましょう。それで、身長ー120kg以下体脂肪率が20%以下で痩せたい場合はまず、一度立ち止まってゆっくり休みましょう。最悪死にます。生理がとまったらダイエット即中止してください。で、話はそれましたが、ダイエットする・しないに関わらず、最低でも一日の摂取kcalは1900kcal以内にしましょう。ご飯食べて苦しくて動けないなら、満腹のサインではなくて『苦しい。これ以上は止めて。お願い』という胃の叫びです。わからない場合はレディスランチを食べたり、女性向けのお弁当を食べましょう。また、1日断食で本当の空腹を知るのもひとつの手ですダイエットの一日の摂取カロリーは1200kcalから1600kcalを目安に3ヶ月ほどかけて続けるとあっさり楽に落ちます脱毛ラボ銀座カラー
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04/12/2014 04:13
yamadatakao

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