עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
אודות

קבלת עדכונים
רוצים לקבל הודעה במייל בכל פעם שהבלוג שלי מתעדכן ?

עדכוני RSS
חיפוש
ארכיון
מאי 2013  (1)
הדרך להצלחה
levron james workout
הדרך להצלחה שלי
18/05/2013 10:51
roee

הדרך להצליח היא כך: לעבוד קשה להתאמן באופן מבוקר על חלקי גוף שונים ע"מ לאפשר לגוף להגיע למקסימום יכולת .

וזה אומר אמון אירובי/ואנארובי/מנטאלי

 

אימון אירובי

 

מהירות

זריזיות

עבודה עם כדור /עבודה על כדרור במצבי ריצה מצב סטטי שימוש בשני הידיים באופן מלא .

מנוחה של כ 2 דקות בין תרגיל לתרגיל .

 

אנארובי

 

שכיבות שמיכה

עבודה על שרירי בטן .

חיזוק ברכיים .

חיזוק שרירי שוקיים .

חיזוק שרירי תאומים

 

מנטאלי

 

תחרות ללא פשרות

חתירה למגע

ריכוז

עצירת כעסים  לדוגמא פאולים גסים כנגד שחקן יריב .

 

תזונה

 

כחלק מתהליך של ספורטי חשוב מאוד לשמור על תזונה נכונה .

יותר חלבונים ופחממות ופחות סוכרים עוגות ודברי מתיקה .

לפני משחק /אימון רצוי לאכול 4 שעות לפני .

מזון נדרש

דגים

פסטות

חזה עוף

שתיית מים מרובה .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0 תגובות