עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
אודות
קבלת עדכונים
רוצים לקבל הודעה במייל בכל פעם שהבלוג שלי מתעדכן ?

עדכוני RSS
חיפוש
נושאים
דיאטה  (2)
ארכיון
87.9 ל-74
27/10/2016 08:55
NETEAT

אתמול הלכתי בערב לקבוצה של חלי ממן. כבר חודש לא הייתי שם - חודש החגים וכו.... למי יש כוח או זמן לזה.


הגעתי בשעה 19:00 אחרי שהבת שלי הלכה לישון ועל אף שהייתי סחוטה הרמתי את עצמי, לבשתי את הבגדים הכי קלים שמצאתי בארון ויצאתי לדרך.


כשהגעתי לקבוצה המדריכה בירכה אותי בקריאות התפעלות על זה שהגעתי ונשקלתי... המשקל בירך אותי אף הוא בירידה של 100 גרם מהמשקל בבית. כמה שמחתי. כמה זה מפגר.....


וכשהגעתי הביתה אז בעלי הזמין סושי ואכלתי ואכלתי ואכלתי. לא כזה הרבה אבל זה הרגיש כמו המון. אולי אכלתי 12 חתיכות וקצת סלט אטריות שעועית.


התכנון להיום:


בבוקר ירקות עם גבינה כמו אתמול.....ולחם קל.



בצהריים: טבעול לייט תירס


בערב: אוכל פלפל ממולא שהכנתי בשעה חמש בבוקר היום.

0 תגובות
מ-88 ל-74
26/10/2016 09:15
NETEAT
דיאטה

הבוקר המשקל אמר לי שאני שוקלת 88. זה 700 גרם פחות מאתמול.


אתמול בלילה נשקלתי והייתי 87.9, שזוהי הפעם הראשונה שאני רואה משקל פחות מ-88 מאז שהייתי בהריון.

יופי היייייייי.


אתמול מהצהריים התכניות השתנו ואכלתי בסוף: כרובית ובצל בתנור, כוס של צ'יפס בתנור, 2 תמרים, 4 טופי, כוס של מיץ ענבים וכוס קפה.


בסך הכל אכלתי אתמול בערב: 421 קלוריות.


במהלך היום אכלתי עוד 635 קלוריות.


ככה שיצא שאתמול אכלתי: 1056 קלוריות. מתוך 1,200 קלוריות שאני בתכלס צריכה לאכול אם אני רוצה לרזות מתישהו.


היום בתכנית:


קפה הפוך: 65 קלוריות

2 פרוסות לחם קל: 70 קלוריות

ירקות:

פלפל 29 קלוריות

מלפפון 12 קלוריות

עגבניה 16 קלוריות

שמן זית: כף: 88 קלוריות

גבינה בולגרית כרתים - פרוסה 85 קלוריות

סה"כ: 365 קלוריות



צהריים:

טבעול לייט *2= 194 קלוריות

כרובית עם מעט שמן= 64 קלוריות


סה"כ 250 קלוריות


אחה"צ: מילקי קל

109 קלוריות


לערב נותרו לי:

576 קלוריות.



בערב אני נאלצת ללכת לחלי ממן כדי להישקל. כיף חיים.

אחרי שאחזור, אוכל ארוחת ערב.



0 תגובות
בדרך מ-88.7 ל-74
25/10/2016 07:41
NETEAT
דיאטה

הבוקר הוא הבוקר שאחרי החגים.


הבוקר נשקלתי ואני שוקלת 88.7 קילוגרם, שזה בעצם 14.7 קילוגרם יותר ממה שאני רוצה לשקול.


ציון 88.7 הוא ציון ממש מרשים אם רוצים להגיע ל-100 אבל אני שואפת ל-74. ככה אני.


איך הצלחתי להגיע ל-88.7 אם אני בעצם רוצה רק 74? שילוב בין אהבה גדולה לאוכל טעים (מטוגן, פחמימתי ורווי חמאה), לבין לידה ראשונה לפני שנה, והריון שבמסגרתו הגיע לי לאכול את כל הדברים הטעימים ביותר כגון קרפ שוקולד וסוכריות, המבורגר בכל שעה ופיצה.........אאאארג.


אחרי ההריון הגיעה הלידה בשעה טובה, ואז ההנקה. כולם טוענים שבהנקה מרזים אבל זה לא ממש עובד אם את ממשיכה בהרגלי האכילה הנהדרים שצברת בהריון.


בקיצור, לפני ההריון שקלתי 74, ואילו בסיומו שקלתי 94 בערך ועכשיו אני 88.7, אחרי החגים שהסתיימו בשעה טובה.


תכנון אוכל להיום:

2 פרוסות לחם קל (70 קלוריות), גבינת פטה שסחבתי מכרתים (100 קלוריות) וירקות עם כף שמן זית (88 קלוריות).

2 טבעול תירס לצהריים (315 קלוריות).

חביתה עם הרבה הרבה בצל ושמן קנולה (150 קלוריות) וסלט ירקות קצוץ וכף שמן זית (88 קלוריות) + שתי פרוסות לחם קל לערב (70 קלוריות).

בונוס על התנהגות טובה: עדיין לא ידוע.


סה"כ קלוריות מתוכננות:

70+100+88+315+150+88+70=881 קלוריות.


קלוריות לא מתוכננות:

 419 קלוריות.


בפרק הבא של המסע נבדוק האם כך היה ומה בהמשך הדרך.



0 תגובות