עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
אודות
קבלת עדכונים
רוצים לקבל הודעה במייל בכל פעם שהבלוג שלי מתעדכן ?

עדכוני RSS
חיפוש
ארכיון
הדמיה ממוחשבת לעיצוב ותכנון מבנים
30/09/2013 09:12
Eldan

מעצבים ואדריכלים רבים עוברים בשנים האחרונות משימוש בשרטוט פשוט על נייר, לשימוש בטכנולוגיה של הדמיה ממוחשבת. הטכנולוגיה הזו נהייתה מאוד פופולארית בשנים האחרונות, וזאת בגלל היותה נוחה הן למעצב או לאדריכל, הן לבעלי המקצוע השונים הלוקחים חלק בבניית המבנה והן ללקוח הסופי, שיכול לקבל תמונה מציאותית של הפרויקט הסופי עוד בטרם יחל תהליך- הבנייה.

היתרון הזה מאפשר בחירה של העיצוב הפנימי והחיצוני של הבית, עד לפרטים הקטנים כולל גימורים, צבעים וריהוט, וכמו כן שינויים דינאמיים בעיצוב שמתאפשרים הודות לתמונה המוחשית של המבנה המוגמר. הדמיה ממוחשבת שכזו חוסכת עלויות רבות מכיוון שניתן לבצע שינויים בשלב השרטוט והתכנון, לפני שמבצעים בפרויקט עבודות בנייה ושיפוץ בעלויות גבוהות. כמו כן, הדמיה ממוחשבת מאפשרת ללקוח של חברת בנייה לדמיין את המבנה, את עיצובו ואת האווירה בחדר עוד בטרם הוקם המבנה ולפני קבלת המפתחות, מה שמקל על הלקוח ברכישת דירה ומקל על המוכר בתהליך המכירה- לא עוד שרטוטים לא מובנים.

הדמיה ממוחשבת הופכת את חווית התכנון והעיצוב לפשוטה יותר ויעילה יותר הן עבור המעצב או האדריכל והן עבור הלקוח הסופי. עוד מיתרונותיה של הדמיה ממוחשבת- ההתחשבות בפרטים כגון תאורה מלאכותית, כיווני שמש, שעה ביום, טופוגרפיה, חומרים וטקסטורות.

העיצוב התלת מימדי מבוצע בשלבים על ידי הסטודיו שמנוהל על ידי ורה וקסלר, אדריכלית ומעצבת פנים בעלת ניסיון רב בתחום. בכל שלב ניתן לבצע שינויים במודל התלת מימדי וזהו עוד יתרון של הטכנולוגיה הזו- השימוש בה דינאמי ומתאים לצרכים מגוונים. נשמח לעמוד לרשותכם ולבנות לכם מודל ברמה המתאימה והנוחה לכם. לפרטים נוספים בקרו ב: 3d-house.co.il

0 תגובות
איכות ללא פשרות http://www.peled-wood.co.il
01/08/2013 15:37
Eldan

כשאני קונה מוצר, כל מוצר, חשוב לי שזה יהיה מחברה ויצרן מוכרים. חשוב לדעת בכל רכישה, במיוחד ברכישות בסכומים גדולים כגון רהיטים ופריטי עיצוב, כי המוצרים מגיעים עם אחריות, ומיוצרים באיכות גבוהה ובסטנדרטים הגבוהים ביותר בשוק. אחת החברות הללו שאני תמיד ממליצה עליהן, ובעיניי היא הטובה ביותר בתחום, היא חברת שמתעסקת ביבוא וייצור מוצרי עץ מדהימים וייחודיים. הדוגמא הכי טובה לעבודתם נמצאת ממש במרכז תל אביב, בפרויקט שימור הבתים. אם תסתכלו על חלונות הבתים הללו, תוכלו לראות כי תריסי העץ שמעטרים אותם הינם תריסים ייחודיים בסגנון של פעם. אמנם התריסים משמשים לפרויקטים יוקרתיים כאלו, אבל מסתבר שכיום ניתן לרכוש את התריסים המיוחדים האלה גם באופן פרטי.


כמו כן, החברה מייצרת גם דלתות עץ יפהפיות, וניתן לשלב חומרים כמו מתכת ועץ בפריט אחד. העץ נותן לכל חלל בבית, פנימי או חיצוני, אווירה ביתית, קלאסית-רומנטית וחמימה, ורהיטי עץ תמיד גוררים מחמאות והתעניינות. עם זאת, כפי שציינתי, חשוב לבחור בחברה אמינה ואיכותית שתיקח אחריות על מוצריה. חברה כזו היא פלד עץ, ואת מוצריהם ניתן לראות בקישור הבא : peled-wood.co.il .המוצרים שלהם מיוצרים לפי הזמנה, ומלבד המידות המתאימות ניתן לבחור גם את גימור העץ ואת סוג העץ מתוך מבחר הכולל בין היתר עצי אלון וארז. את המוצרים ניתן לצבוע בגימור שקוף או אטום בהתאם למראה המבוקש, והמוצרים עצמם עוברים טיפול ועיבוד שהופכים אותם לעמידים במיוחד מפני פגעי מזג האוויר ומפני מזיקים למיניהם. כמו כן ניתן להזמין אחת לחצי שנה טיפול תחזוקתי כדי לשמר את מראה המוצרים.


עד כה הפניתי לחברת פלד מספר מכרים וחברים וכולם מרוצים מהשירות ומעמידות ואיכות המוצרים. בעיצוב הבית אסור להתפשר- ותמיד כדאי לפנות לטובים ביותר.


0 תגובות
עורך דין נדל"ן
21/01/2013 10:30
Eldan

עורך דין נדלן

אחד מהעיסוקיםהעיקריים של עורכי דין בארץ הוא העיסוק בנדל"ן. ניהול נדל"ן הינו תוםאשר נוצר בעקבות הפיכה של נכסי מקרקעין ליותר ממקום מגורים. בשנים האחרונות התרחשהעלייה במחיר הקרקע ליד ערים גדולות ובמרכזן וכך גם טווח המחירים לנכס משתנה בצורהקיצונית. כתוצאה מכך הפך תחום הנדל"ן למקור ההשקעה המועדף עבור משקיעים רביםאשר מעוניינים להשיג הכנסה יציבה לאורך זמן רב, בלי השקעה כלכלית רציפה. בנוסףקיימים איילי נדל"ן אשר רואים את ההשקעה כחזון, אלו משקיעים בבנייה יותרמאתגרת כמו בניית גורדי שחקים או שיפוץ ומכירת דירות.

התפתחות הנדל"ן

הנדל"ן קיבלתאוצה למעשה מרגע שדירות ובתים הפכו לסחורה לכל דבר. לפני שדירות היו נשכרות אונמכרות התחום למעשה לא היה קיים בצורה פורמאלית. תחום הנדל"ן קיים זה כברשנים רבות אבל הוא תפס תאוצה רק לאחר פיתוח גדול של מרכזי הערים. כתוצאה מפיתוח זהיותר ויותר משקיעים החלו לרכוש מבנים עד שהגיעו למצב כי אין זה אפשרי לנהל את כלנכסיהם בעצמם והם נאלצו לפנות לעזרה.

כיום ניתן להפיקתנובה כלכלית מנכס נדל"ן בכמה צורות. ניתן להשביח  נכס קיים במצב רע ולמכור אותו במחיר גבוההיותר. ניתן גם לקנות נכס בזול ולמכור אותו ביוקר כתוצאה מעלייה פתאומית במחירהנכס. בנוסף ניתן לרכוש נכס כדי להשכיר אותו ובכך להשיג למעשה "הכנסהפאסיבית" – אפשרות זו היא הנפוצה יותר בייחוד בארץ.


0 תגובות
חלונות עץ אלומיניום וסיגריות אלקטרוניות
27/11/2012 15:42
Eldan

בניית בית חדש, או שיפוץ הבית, תמיד מעוררים התרגשות ושמחה. בבחירת כל פריט ולכל חלק בבית משקיעים מחשבה מרובה. הרצון הוא שיהיה יפה מחד, אך גם יחזיק מעמד זמן רב מאידך. אחד הפריטים הביתיים המלווים בהתלבטות לא מעטה הם החלונות. אין כמו חלון גדול, מואר ויפה להכניס אור וחום הביתה. בעבר, היו נהוגים חלונות עם מסגרת עץ. מסגרת עץ משדרת חום וביתיות. אולם למסגרות העץ יש גם חסרונות. הן פגיעות מאד לפגעי מזג אוויר: גשם, רוחות ולחות, ולכן אינן מחזיקות מעמד, מתבלות מהר ואינן מספקות את האיטום הדרוש.

חלונות אלומיניום

השלב הבא בתחום עיצוב החלונות היה חלונות עם מסגרת אלומיניום. מסגרת אלומיניום עונה על כל החסרונות של מסגרת העץ: היא אטומה בפני רוחות, אינה פגיעה לפגעי מזג אוויר כגון גשם או לחות, ומחזיקה מעמד שנים רבות. החיסרון של מסגרות האלומיניום הוא שהן משדרות קור. תחושה של ניכור, כמו משרד, ולא תחושה ביתית וחמה

חלונות עץ אלומיניום – הפתרון האידיאלי

חלונות עץ אלומיניום משלבים בתוכם את היתרונות של חלונות העץ יחד עם היתרונות של חלונות האלומיניום, ללא החסרונות של שני סוגי החלונות. מסגרת חלון עץ אלומיניום עשויה אלומיניום מבחוץ, כך שהיא מקנה את האיטום הנחוץ מפני סוגי מזג אוויר ופגעי מזג אוויר כגון גשם או לחות. מסגרת החלון הפנימית, זו הפונה אל פנים הבית, עשויה מעץ, וכך היא מקנה את תחושת הביתיות והחמימות המקווה.

חלונות עץ אלומיניום מצדיקים עישון סיגריות אלקטרוניות

למי שבנה לעצמו בית בכפר עם חלונות הצופים אל הנוף הירוק והפסטוראלי, כל מה שנותר הוא לשבת בגאווה מול החלון החדש, ולצפות בנוף עם סיגריה בפה. אך מכיוון שרוצים ליהנות מן הבית החדש עוד שנים רבות, כדאי להיגמל מעישון סיגריה רגילה, ולעשן אל מול הנוף המרשים סיגריות אלקטרוניות שהן בריאות יותר. 

0 תגובות
חיפויי עץ וסיגריה אלקטרונית
27/11/2012 11:30
Eldan

חיפויי עץ וסיגריה אלקטרונית

אין חולק על כך שהחומר המתאים ביותר לבית הוא עץ. עץ הוא חומר רך, קל ונח לעבודה, זול יחסית, והעיקר, משדר חום וביתיות. במשך שנים רבות נמנעו בעלי בתים להשתמש בעץ כחלק מבניית ועיצוב הבית מתוך האמונה כי עץ הוא חומר שאינו עמיד. החשיבה הייתה כי העץ מתבלה מהר וידרוש החלפה והתעסקות לעתים קרובות. אולם, הטכנולוגיות החדישות מאפשרות היום לחזור ולהשתמש בעץ כחומר אידיאלי לבנייה ועיצוב בתים, תוך הגנה על העץ מפני פגעי מזג אוויר ולחות ומפני בליה מהירה.

לאילו שימושים משמשים חיפויי עץ?

חיפויי עץ משמשים למגוון מטרות עיצוביות ומעשיות: חיפויי עץ משמשים לחיפוי קירות (חיצוני ופנימי) במבנה בעיקר כאמצעי אסתטי. כמו כן משמשים חיפויי עץ לחיפוי רצפה וקירות במרפסות דק מעץ.

אחת האפשרויות העיצוביות הטרנדיות והאופנתיות ביותר היא שילוב של חיפויי עץ עם חיפויי אבן. האבן מקנה יוקרה וזוהר למבנה, ואילו העץ מוסיף את המגע של החום והביתיות.

אין עוד צורך לחשוש משימוש בעץ

האמונה לפיה עץ הינו חומר לא עמיד היא אמונת סרק. העובדה היא כי גם במקומות קרים החשופים ביותר לפגעי מזג אוויר, כמו למשל ארה"ב, הבתים בנויים מעץ מן המסד עד הטפחות. אולם במיוחד היום, כאשר העץ עובר תהליכים המקנים לו עמידות בפני שריפות, לחות ומפגעים אחרים, אין עוד מה לחשוש משימוש בעץ, וניתן לחזור להשתמש בחומר איכותי וביתי זה.

סיגריה אלקטרונית

איך להפסיק לעשן סיגריות בלי להיגמל מן ההרגל? אנשים רבים טוענים כי אינם יכולים להפסיק לעשן סיגריות משום שהם מכורים להרגל. הסיגריה מרגיעה אותם כאשר הם במתח או עצבניים. הם רגילים לעשן על כוס קפה עם חברים, ובכלל, הסיגריה היא חלק מסדר היום שלהם. למעשנים אלה מומלץ לעבור לעישון סיגריה אלקטרונית. סיגריה אלקטרונית תאפשר להם להמשיך לאחוז בסיגריה, לשאוף ולנשוף עשן, מבלי להסתכן בסיכון הבריאותי שמהוות הסיגריות הרגילות.


0 תגובות
גמילה מעישון באמצעות סיגריות אלקטרוניות
21/11/2012 12:06
Eldan

מי שחפץ להיגמל מעישון של סיגריה רגילה המכילהניקוטין וידועה כמזיקה לבריאות, יכול להיעזר בסיגריה אלקטרונית, סיגריה שאינהמכילה ניקוטין ואינה מזיקה לסביבה. הגמילה מעישון תיעשה בצורה הדרגתית וטובה יותרהן מבחינת ההרגל של פעולת העישון והן מבחינת החומר הנשאף.


גמילה רגשית


פעולת העישון באה פעמים רבות לשרת צורך עמוק הרבה יותר מכפי שנראה על פניו. זו אינה רק הפסקה או דרך  להירגע אלא הרגל הנובע מסיפוק חסכים רגשיים שאינם באים על סיפוקם בדרך אחרת. למעשה הפעולה מרגיעה, בין השאר, היות והיא מדמה את רפלקס המציצה המוכר לנו מתקופת הינקות. מציצת הסיגריה כמוה כמציצת אצבע א ומוצץ, שהינן פעולות המשרות ביטחון ורוגע על התינוק בינקותו וכתוצאה מתהליך שלהתניה גם על האדם בבגרותו. סיגריות אלקטרוניות מאפשרת למעשן להמשיך בפעולה זו תוך הימנעות ממזיקים רבים המתלווים לעישון סיגריה רגילה.


בטיחות השימוש בסיגריות אלקטרוניות


סיגריות אלקטרוניות דומות במראה ובטעם לסיגריה הרגילה אך בניגודלסיגריה הרגילה המכילה ניקוטין שהינו חומר ממכר, הסיגריה האלקטרונית מורכבת  מתרמיל עשוי פלסטיק שבתוכו נוזל תמיסתי שלצמחי וחומרי טעם.  כאשר משתמשים בסיגריההאלקטרונית, נוצרים אדים המדמים עשן. הסיגריה האלקטרוניתמופעלת על ידי סוללה נטענת וסליל מיוחד מחמם את התמיסה והופך אותה לאדים  ובכך מדמה את פעולת העשן שבסיגריה הרגילה אך ללאעשן אמיתי ומזהם.


אביזרים לסיגריות אלקטרוניות

 

הסיגריה האלקטרונית מורכבת מפילטר,  נורית חיווי אדומה, תא אידוי ותרמיל נוזל העשוימפלסטיק שלתוכו שופכים את תמיסת החומר. סוללה נטענת, שבב מיקרוסקופי הבודק את חוזקהשאיפה שבו משתמש האדם ובהתאם לכך מופעל תא האידוי . בנוסף לכך ישנם גם אביזריםנלווים לסיגריה האלקטרונית והם: פילטר המכיל ג'ל בטעמים שונים כמו: מנטה, תפוח ועודוכן מטען חשמלי להטענת הסיגריה או מתאם USB, קופסא מהודרתלאחסון ונרתיק עשוי בד.

0 תגובות
מהי סיגריה אלקטרונית ואיך היא עובדת
13/11/2012 12:23
Eldan

סיגריה אלקטרונית, הינה משאף חשמלי דמוי סיגריה, המאדה תמיסהנוזלית. האדים שהמשאף מייצר מהווים את התחליף לעשן המופק מסיגריה רגילה ובכך יוצר המכשירתחליף לעישון סיגריות טבק רגילות.

 

רכיבי הסיגריה האלקטרונית

 

סיגריה אלקטרונית מורכבת מהחלקים הבאים:

·        המחסנית -מיכל פלסטיק קטן המכיל את התמיסה אותה המשתמש "מעשן". זהו למעשה החלקהיחיד שבא במגע עם פה המשתמש, ותפקידו למנוע מהתמיסה ליצור מגע ישיר עם פה המשתמשוכן להעביר את התמיסה למאדה.

·        המאדה- סלילחשמלי קטן, שתפקידו להתחמם ולאדות את התמיסה על מנת שניתן יהיה לשאוף אותה. לעיתיםהמרכיב המאדה והמחסנית מהווים יחידה אחת. במקרים אלו ייקרא החלק קרטומייזר או cartomizer בלעז.

·        הסוללה- יחידתהכוח של הסיגריה. בדרך כלל מדובר בסוללה נטענת ובחלק מהדגמים אף באמצעות חיבור USB פשוט המצוי בכל מחשב נייח או נייד.

·        התמיסה (נוזללסיגריות)- החלק היחיד שבסופו של התהליך נכנס לגוף המשתמש בתהליך העישון. היאיכולה להימכר בבקבוקים למילוי או מחסניות חד פעמיות. הנוזל מגיע במגוון רחב שלטעמים ויכול להכיל ניקוטין ברמות שונות או אף להיות נקי לחלוטין מניקוטין.

 

הסיגריה האלקטרונית היא תוצאה של מחקר נרחב ושימושבטכנולוגיות מתקדמות, אך תפעול הסיגריות הוא אינטואיטיבי ופשוט. כל מה שצריך לעשותעל מנת ליהנות מכל היתרונות המדהימים שמציע המוצר הזה, הוא להטעין את הסוללה, למלאאת המחסנית ולהתחיל לעשן. הסיגריה מרגישה בדיוק כמו סיגריה רגילה ביד ובכדי להפעילאותה צריך רק להניח אותה בפה ולשאוף. בקצה הסיגריה הותקנה נורית חיווי מיוחדתהמצביעה על המצב בו הסיגריה נמצאת.  

 

באתר smoke-il.co.il ניתןלמצוא מגוון רחב של דגמי סיגריות אלקטרוניות, תמיסות מילוי ושללערכות ואביזריםמשלימים.

 

 

 

 

0 תגובות
כמה מגמות כושר שאני חושב שהם מלאים בזה
04/08/2012 05:36
Eldan
הרשו לי להתחיל באומרו כי אם אתה מנסה להיכנס לכושר אני גם להזדהות עם ומריע לך. אני אבדתי 37 ק"ג ויש לי על שהשאיר הרבה ללכת - זה קשה. וכל מגמות הכושר בחוץ הן גם מרגשות ומדהימות.

מגיע לך את כל העזרה שאתה יכול לקבל ולא לרמות על ידי תאגיד שמנסה לעשות כסף שלך. אז, הנה כמה מגמות כושר שאני חושב שהם מלאים בזה:

1. בלבול שריר:

גוף האדם הוא פלא מורכב מדהים. שרירים, לעומת זאת, לעשות רק שני דברים: חוזה ולהירגע. אתה לא צריך לבלבל אותם, ולא כדאי לך לגלם אותם.

הרעיון מאחורי בלבול שריר הוא שהגוף יסתגל (לוקח פחות אנרגיה כדי להשלים) לתרגילים שאתה עושה שוב ושוב ולצמוח פחות במהירות, אלא אם אתה ממשיך לעשות תרגילים חדשים לגמרי, איכשהו מבלבל את שרירי שני השלבים. אני מניח שזה נשמע אטרקטיבי, אבל כשנתח, זה לא מדע.

כפי שצוין במגזין בריאות גבר, מיתוג את האימונים שלך (בלבול שרירים) נשמע כמו דרך לשמור על מוטיבציה אכפת לך - ולא את השרירים שלך. על מנת לשמור אותך פחות משועמם ויותר שאובים, אתה עושה דברים שונים. אין שום דבר רע עם השינוי עד תרגילים על מנת לשמור לך עניין ומוטיבציה, אבל אל תטעו לחשוב שהשרירים שלך הם מה שצריכים כדי להתבדר עם מגוון מתמיד.

יתר על כן, שרירים לא יכולים להתבלבל וגדלו במהירות רבה יותר על ידי ביצוע תרגילים שונים עם אותה הכמות של משקל ו / או מספר החזרות כתרגיל הקודם. כל קבוצת שרירים (שרירים גדולים וקטנים בשילוב) חוזים ומרגיעה. אם אתה עושה את תלתל bicep, חוזה שרירי הזרוע שלך ולהירגע. אם אתה עושה את תרגיל "מותג החדש" bicep תלתל, חוזה שרירי הזרוע שלך ולהירגע. אם אתה רוצה השרירים שלך לגדול, נסה לשנות את הכמות של משקל ו / או מספר החזרות. אלה הם גורמים משתנים שהגיוני לי.

כמו כן, אנשים המאמינים ב" בלבול שרירים "לעתים קרובות מבלבלים בין הרעיון לירידה במשקל וצובר שרירים. אני מאמין שזו הבחנה חשובה. רבים ממגמות הכושר הפופולריות לראווה בטלביזיה רוצים להראות לאנשים בעלי עודף משקל מאוד להפוך את גופם בבלבול שרירים. אבל (וזה אבל גדול), מה הם דוחפים את האנשים האלה לעשות הוא להתאמן בעצימות גבוהות (ולכן דוחף את האנשים האלה לעשות פעילות אירובית) למשך כ 60-90 דקות ביום ... בדיאטה מובנהית (כלול בחבילה בעת הזמנה את תקליטורי DVD). כמובן אדם מאוד סובל מעודף משקל הוא הולך להפוך את הגוף שלהם, אתה דוחף להם להפעיל 60-90 דקות ביום בקלוריות באופן משמעותי פחות. אני מאמין בקידום פעילות גופנית הוא פנטסטי, אבל טעינת 100 $ + לתקליטורי DVD בלבול שריר ותכנית דיאטה קפדנית משקרת לאנשים למטרות רווח.

מקרה לדוגמה: כשהתחלתי את הבלוג הזה, כתבתי הרבה על כושר, כי אני היה בתחילתו של הירידה במשקל שלי והסופר שהאובה. להפתעתי הרבה, קבלתי דוא"ל מBeachbody (החברה המייצרת תקליטורי DVD כושר / הפעלות כגון P90X, אי שפיות, מעלית ברזיל באט, וכו ') שואל אם אני יכול לכתוב פוסט על המוצרים שלהם וכוללים כמה הקישורים ל אתר. בכנות, זה החמיא לי - אני משכתי את תשומת הלב של חברה גדולה! (ילד השמן הפנימי בתוכי קרן, וחברת כושר רצתה אותי). עם זאת, כאשר דברתי עם איש הקשר ואמר בזמן שאני מתעניייין בכושר וללמוד יותר על המוצרים שלהם, מעולם לא ניסיתי אף אחד מהתוכניות שלהם. היא אמרה לי שזה לא היה נושא והתייחס לעובדה שהם פשוט רצו לי לספר לקוראים שלי בצורה עיוורת מה רב המוצרים שלהם היו, כולל קישורים, ולעשות את כל זה בחינם. אממ, לא.

אז, עשה מחקר בעצמי על המוצרים שלהם. והעובדה שבלבול השריר הוא תחביב ללא כל מדע אמיתי כדי לגבות אותו. ואני גיליתי על תכנית הדיאטה הקפדנית וסכומים כבדים של התעמלות אירובית הם קדמו. ואת המחיר הגבוה של תקליטורי DVD שלהם. יתבייש לך.

טרנד כושר אלטרנטיבי: התכווצות סטטית

אני לא אכנס עוד ועוד על התכווצויות סטטיים, אבל זה יותר הגיוני לי. זה רעיון שנוצר על ידי פיטר סיסקו. זה הרעיון הכללי שבמקום לעשות חזרות על נציג, אתה צריך להרים את המשקל המקסימאלי שאתה יכול, למספר קצר של חזרות. זה ידחוף את השרירים שלך לגדול / להגיב. בדקו את הקישור.

ולא, בנות, לא נראות כמו גבר. אתה פשוט אין לך מספיק טסטוסטרון בגוף שלך בתפזורת את כמו חבר. אתה נראה בכושר, אתה נראה נהדר בבגדים שלך, אבל אתה לא קסם לגדול כתפיים רחבות או פין. תאמין לי, אני כבר השתמשתי בתירוץ הזה קודם: אני מרים משקולות 3-4 פעמים בשבוע ועדיין דומה לאישה. הגדי, בהיותו בחור, הוא הרבה יותר שרירים מאשר כשהוא התחיל (ומכאן טסטוסטרון). אני עדיין יכול לקחת אותו, אם כי. לחלוטין.

2. יוגה כשיטה היחידה שלך להרזיה

אני אוהב יוגה. אני אוהב את השקט הנפשי שהוא נותן לי ואני מרגיש את הגמישות לאחר פגישה. אבל, זה לא מה שהולך לעזור לי לרדת 30 ק"ג נוסף. יוגה היא תוספת נהדרת לאימון משטר, אבל אם אתה מנסה לרדת במשקל או להישאר חטוב, אני מפציר בך להוסיף פעילות אירובית וגם אימון משקולות. יוגה חמה, ביקראם, יוגה אינטנסיבית - מה. אני פשוט לא מכרתי אותו יכולה להיות רק השיטה של ​​פעילות גופנית אם יש לך ירידה במשקל מטרות. אני עדיין חושב שזה חשוב, אבל מה שאתה צריך לעשות יותר.

גם אם אתה מקל דק, להוסיף אימוני כוח (אם כי להיות להקות התנגדות, הרמת משקולות, מה יש לך) כדי לשמור על השרירים שלך שרירים. לשלב יוגה לנפשיים / רגשיים וגמישות יתרונות המדהימים זה יעניק הגוף שלך.

הנה קישור למהלכים "ירידה במשקל" יוגה ... המוקד העיקרי במאמר הוא הקלת לחץ על מנת להיאבק במאגרי שומן, ואילו אני חושב שהמאמר עצמו חסר יושרה, כיצד נלחם בפועל יוגה שומן, הפגת מתחים היא עדיין חשובה. אל תוותר תרגילים האחרים שלך, אבל תנסה מהלכים אלה כדי לטפל בבריאות הנפשית שלך.

האזהרה היחידה: אם אתה איכשהו רקדן מקצועי / ספורטאי (שמדונה), כבר בצורה מדהימה, ברוב לילות ריקוד / מהלך של השבוע על במה, לאכול בריאים מאוד, אז כן, אולי יוגה תעבוד בשבילך. אבל אם אתה 99% השניים של העולם, אתה כנראה תהיה זקוק ליותר פעילות גופנית מזה.

3. הפעלות Cardio אורך שעה


פעם הייתי עושה את זה כל הזמן. הייתי משוטט על הליכון או אליפטי במשך 45-60 דקות. אני הייתי צופה בתכנית טלביזיה מלאה ובקושי לפרוץ זיעה מלאה. כן, אני היה שורף 100 קלוריות, אבל אני לא היה דוחף את עצמי. אני גם ירדתי במשקל בקצב הרבה יותר איטי ולא הרגשתי שיפור הסיבולת שלי מאוד. אתה יודע למה עשיתי את זה? כי שמע בראיון ארור שהמאמן של אופרה והציע לה לעשות את זה (באחד מהתפקידים שלה במשקל). ואז חשבתי: אם אופרה, מיליארדר שיכול להרשות לעצמו את המאמנים הטובים ביותר, הייתה חשיפת טיפי כושר, אני מתכוון להאזין. היא והמאמן שלה היו שגויות.

חשבתי שאני מאבד משקל בדרך הקלה (דרך השפעה נמוכה, אופרה) וכשדברתי עם החברים שלי, חלקם הודו לעושים דברים דומים. חלק מאיתנו סבלו מעודף משקל והיה לו ציצים גדולים ולכן אנחנו שונאים את הרעיון של ריצה קשה מדי. חלק מאיתנו היו מעשנים ולכן אנחנו לא חושבים שאנחנו יכולים לדחוף את עצם מבלי להתעלף. כך או כך, בחרו זמן על עצמה. ואת מטרות הכושר שלנו סבלו.

עכשיו אני אעשה 20-35 דקות, בעצמה גבוהה יותר, ולשרוף יותר קלוריות. בהתחלה, זה היה נורא קשה. רציתי לוותר עליו פעמים רבות. אבל עכשיו, אני מרגיש מצוין, יש לי הרבה יותר אנרגיה ואני יכול לרוץ למעלה בלי בעיה. לדחוף את עצמך קשה יותר עבור פחות זמן באמת מייצר תוצאות טובות יותר. לפחות במקרה שלי - וזה הוכחה שאני יכול להרגיש ולראות, ולכן אני יודע שזה אמיתי.
0 תגובות