עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
אודות
המסע שלי לחיים בריאים
תצטרפו אלי ^^
קבלת עדכונים
רוצים לקבל הודעה במייל בכל פעם שהבלוג שלי מתעדכן ?

עדכוני RSS
חיפוש
נושאים
בריאות  (5)
כושר  (5)
ארכיון
אפילו הלימודים לא יעצרו בעדי
17/05/2017 12:56
Zaja
כושר, בריאות
תקופת הלימודים החלה והקושי למצוא זמן לרוץ או להכין אוכל גדל. 
צריכת כמויות האוכל שלי התחילו לרדת בגלל הלחץ בלימודים, אז אין לי זמן לאכול או להכין לי אוכל. ממש קשה לי לעמוד בפיתויים של פשוט לקחת איזה אכל קפוא ולהפשיר אותו או להכין לי קערת פסטה. מחר מסתיימת תקופת הזמן שאני וחברה שלי החלטנו שאנחנו מפסיקות עם סוכר וחייבת להגיד שזה היה שבוע וחצי מדהימים. התחלתי לגלות סוגים של אוכל אחרים וחיפשתי דרכים להרגיע את הרצון העז בסוכר. גיליתי שכאשר יש לי חשק עז למשהו מתוק ואני שותה כוס מיים והולכת לעשות משהו שאני אוהבת זה נעלם. 
מבחינת ספורט אני מנסה יותר לפנות ליוגה ודברים ביתיים כי ככה אני יכולה ללמוד באותו הזמן או שזה יותר זמין. אך אם זאת אני עדיין יוצאת לרוץ לפחות פעמיים בשבוע. 
ההתקדמות שלי השבוע ירודה מן השבועות האחרונים אך אני עדיין גאה בעצמי על זה שאני כן מצליחה להתמיד ולא מתפתה לאכול פיצה כשהמשפחה שלי יושבת ביחד לאכול פיצה. זה אומנם קשה אבל אני יודעת שזה שווה את זה. 

משקל: 77.5
BMI: 26.99
ההורדה השבוע: 1
ההורדה הכללית: 4.5

השבוע ישבתי עם אחותי והחלטתי לצ'פר את עצמי במהלך הדרך. כאשר אגיע ליעדים במשקל אני אעשה משהו שאני אוהבת. 
78- פרוזן יוגורט עם פירות (ולכן, עכשיו כשאני מתחת לזה אני מתכוונת מחר ללכת לחגוג ולאכול יוגורט ^^ )
75- טיול באיזה מקום שאבחר עם פקניק  
72- לנסוע למוזיאון תל אביב 
68- ללכת להחליק על הקרח וספא 

שווה להתמיד לא? 
0 תגובות
ממשיכה על הגל, בערך
09/05/2017 15:30
Zaja
בריאות, כושר
עוד שבוע עבר, עוד שבוע של קשיים והתמודדיות. 
כמו שלכל עליה יש ירידה, השבוע היה לי ממש קשה. כבר שנים שאני אוכלת מתוך רגש ולפני חודש הפסקתי. אתמול הגעתי לנקודת משבר שפשוט חזרתי הביתה וזה היה הדבר שאפילו לא חשבתי עליו. פשוט מהרגל לקחתי משהו מתוק. אחר כך הרגשתי כל כך רע שרצתי מלא. 
הבנתי היום שכדי לרדת במשקל ולהיות בריאה אני צריכה להשלים עם הטעויות, המגרעות שלי וללמוד מהם ולהמשיך מתוכן. 
לכן אני מצהירה בזאת, אני נהנתי לאכול את הסנדוויץ שוקולד הזה! אני לא מתחרטת ואני מקבלת את העובדה שהיה לי קשה.

אז בנימה זאת, היום חברה שלי החליטה שהיא רוצה לעשות ניקוי סוכר לגוף שלה. מי אני שלא אנצל הזדמנות מדהימה שכזאת? אז הינה החוקים לעשרה ימים הקרובים. בלי משקאות ממותקים. בלי שום סוכר שהוא לא מהצומח ובלי קמח לבן. ביינתיים אני מחזיקה כבר יותר בלי בכלל סוכר ואני מרגישה מצויין!

אני כל כך מתרגשת מהתוצאות השבועיות:
משקל: 78.5
BMI: 27.3
ההורדה השבוע: 1.5 
ההורדה הכללית: 3.5

3>
0 תגובות
התחלה מוצלחת, חזרתי למספר עגול
04/05/2017 16:02
Zaja
כושר, בריאות
אז אני אומנם מפרסמת את הפוסט באיחור אבל את הנתונים מדדתי כבר בראשון. 
היה שבוע קשה, מלא בפיתויים אבל הצלחתי!! 
ירדתי שני קילו!! כן כן.
כבר כמה חודשים שאני נמצאת מעל ה80 ולא מצליחה לרדת משם אבל לא היה לי מספיק מוטיבציה לקום ולעשות את זה. 
עכשיו כשהתחלתי את המסע הזה אין מצב שאני מפסיקה או חוזרת אחורה למשקל גבוה יותר. 
ככל שאני ממשיכה, המטרה שלי רק הולכת ומתבהרת ואני יותר נחושה בדעתי להגיע אליה. 
השבוע התחלתי לאכול בצורה הרבה יותר בריאה ואני מרגישה הרבה יותר טוב, ונראת הרבה יותר טוב מבחינת החצ'קונים, למרות שאני לוקחת כדורים, האכילה נכונה עוזרת להפחתת הפצעים. 
אני גאה מאוד להציג את הנתונים החדשים:
משקל: 80
BMI : 27.7
 ההורדה השבוע: 2 
ההורדה הכללית: 2

מקווה ויודעת שאמשיך כך 3>
1 תגובות
מוטיבציה אני מוכנה
27/04/2017 18:43
Zaja
כושר, בריאות

מתי זה יפסק? נתחיל מחר. נמאס לי מזה שאני מוותרת לעצמי. יש לי הרבה רצון לעשות דברים אבל בפועל אני תמיד מוותרת לעצמי ובסוף אני יושבת ולא עושה כלום.

השבוע התחיל בדיוק בצורה הזאת. של לעשות כלום. לוותר לעצמי. אתמול קמתי בבוקר ויצאתי לטיול עם הכלב שלי ואז הבנתי. שנה הבאה אני בשנת שירות, אם אני לא אשתנה עכשיו אז מתי? במקום לחזור לקערת קורנפלקס חזרתי לתפוח ויוגורט. כל שאר היום שלי נראה אחרת. הייתי מלאת אנרגיות, אופטימית ומלאת אושר.

היום פתחתי את הבוקר באותה צורה רק שהוספתי עשרים דקות של יוגה. לא משהו גדול, רק טיפה. היה לי יום מדהים. הלך לי ממש טוב במבחן שעשיתי היום, קיבלתי 100 במתכונת אחרת, פגשתי חברים שלא ראיתי מלא זמן ופשוט יום מלא באושר.

הבנתי שאיך שאני אפתח את הבוקר כך יהיה המשך היום שלי. כשהבוקר שלי נפתח עם אוכל בריא ועם פעילות גופנית ולצאת החוצה, שאר היום היה מצויין והמוטיבציה שלי להתמיד באוכל בריא הייתה גבוה.

בנוסף נזכרתי שאני ממש אוהבת אתגרים ולכן החלטתי לאתגר את עצמי בכל מני אתגרים קטנים. אני הולכת לעשות חודש וחצי ללא סוכר. מה זה אומר? זה אומר שאני לא אוכל כל דבר שיש בו סוכר תעשייתי.

בנוסף לאתגר הזה אני מתחילה לעשות את אתגר 10,000 צעדים ביום.

אני מזמינה אתכם למסע הזה איתי ולכתוב לי אם יש לכם טיפים והצעות 3>

0 תגובות
חיים חדשים, אני בדרך
24/04/2017 19:10
Zaja
בריאות, כושר

תמיד היה לי בעיה עם המשקל שלי. אף פעם לאאהבתי את איך שאני נראת. אני פונה לאוכל בכל אפשרות שיש לי. כשאני עצובה, כועסת,עייפה, משועממת, חוגגת ועוד.. תמיד מצאתי את עצמי חוזרת לאוכל. לא מבחירה אלה כילא עצרתי את עצמי, זה היה לי נוח מדי לאכול על הבעיות שלי ואז לבכות על זה שאכלתי.

בסוף כיתה י' החלטתי שנמאס לי ולקחתי אחריותעל הגוף שלי. הפסקתי לאכול גלוטן ונכנסתי לכושר. אך אז בן אדם שאהבתי עזב אותימשום מקום והותיר אותי עם מלא שאלות ותהיות. לא ידעתי איך להתמודד עם זה וחזרתילאכול מה שרציתי מתי שרציתי,

היום אני כבר לקראת סוף יב'. בשנים שעברוחוויתי שברי לב, משברים משפחתיים, הטרדות מיניות, וקשיים רבים. לפני זמן מה יצאתיעם מישהו שאהבתי כל כך וכל הזמן היה בעיות שפשוט היה לי קשה להיות במערכת יחסיםהזאת. כשהיינו כבר חודש וחצי ביחד נהיה לי מאוד קשה למרות שאני אוהבת אותו ורציתילהבין מה לא בסדר איתי כדי לא לפגוע בו. אז נפרדנו.

עבר חודש מאז והבנתי מה הבעיה. קשה לי לקבלאת העבודה שיש מישהו שאוהב אותי כי אני לא אוהבת את עצמי. אני צריכה קודם לאהוב אתעצמי לפני שמישהו אחר יאהב אותי.

אז הינה אני לומדת לאהוב את עצמי. התחלתילקחת כדורים להוריד את החצקונים שאני חיה איתם כל כך הרבה שנים בתקווה שירדו.בנוסף אני מתחילה בתהליך של ירידה במשקל. הרבה פעמים ניסיתי אך אני לא מספיקמחוייבת לזה ולכן הפעם אני מתכוונת לתעד את כל התהליך, כאן!

בכדי לעשות את זה הצבתי לעצמי כמה מטרות:

1.      1. לאהוב את עצמי

2.      2. לאכול בריא

3.      3. להיות בכושר

4.      4. לרדת במשקל

5.      5. להצליח לרוץ 5 קילומטר

כיוון שאין לי כסף לחדר כושר אני רצה ועושהתרגילים בחוץ. מדי שבוע אני אכתוב פעמיים, ביום ראשון, יום מדידה ויום אחר על מהעשיתי במהלך השבוע, ריצה, אוכל ועוד..

מקווה שאצליח להתמיד.

משקל: 82

BMI:28.71

 אם גם אתם עוברים משהו בסגנון או יש לכם טיפים אשמח ממש לשמוע ♥

0 תגובות